联系深蹲有什么作用？
这个得从臀部肌肉说起， 臀部的肌肉分臀部和腰部，腰部的肌肉主要是做躯干旋转运动，而臀部的肌肉主要功能是伸髋肌群（也就是大腿后面那个叫臀大肌的肌肉），以及骨盆区域稳定和控制（骶棘肌、髂腰肌等）。 而深蹲最主要锻炼的就是臀部肌肉，尤其是臀大肌。因为在深蹲过程中，人体的重力沿着坐骨向下，冲击膝盖，再传递到髋关节，使得臀大肌受到挤压，从而刺激臀大肌收缩来吸收这些能量，起到锻炼的效果。
其次，深蹲还能锻炼到腿部，腰背部的肌肉，因为不管是什么动作，都是通过肌肉的收缩来完成，所以只要不是特别极端的深蹲，都不会造成某块肌肉单独强大，而是让所有的相关肌肉群都能得到一定的锻炼和提高。 当然，除了练臀腿之外，深蹲还有很多其他的好处。
首先，深蹲能够激活人体神经肌肉系统，促进睾酮素等激素的分泌，从而提高肌肉的生长和质量；同时深蹲还能够改善骨骼代谢，预防骨质疏松，增加骨密度，对于中年以后想要保持体能和避免骨质疏松的人来说，深蹲是最好的营养剂。
在练习时，由于需要动员大量的肌肉参与，因此能有效的燃烧脂肪，达到减脂的效果，是最实用的“燃脂”运动之一。 另外，有研究证明，经常进行力量训练（包括深蹲）能够改善大脑容量，提升认知能力，让人变得更加自信，乐观，充满活力！