酸奶配什么吃营养最好？
“一杯牛奶，一个鸡蛋，一点水果”是很多人早餐的标配。但这样的搭配其实不够平衡。我们更建议：一碗燕麦+一杯酸奶，或是一个馒头＋一根香蕉+一杯酸奶等这样富含碳水化合物的加餐，来作为早餐的一部分。 首先，碳水化合物是体内能量的主要来源；其次，早上摄入充足的碳水化合物有利于在白天保持稳定的血糖水平，从而减少饥饿感、增强饱腹感，让你能撑到午餐时间。 最后，有研究显示：与吃早餐的人相比，不吃早餐的人患心脏病、糖尿病的风险会更高，全因死亡风险也会增加23%。 而在加餐部分，《中国居民膳食指南》中提出：一个成年人每天摄入的食物热量大约有1/3应该来自碳水化合物，也就是每天要补充约50克（2两）碳水化合物。 如果上述内容对你有所帮助，请不吝点赞支持一下！