怀孕每个月补什么营养？
孕期补充叶酸，要从备孕开始 叶酸是一种水溶性维生素，孕早期补充叶酸可以有效预防胎儿出现神经管畸形（无脑儿、脊膜膨出）、唇腭裂等先天性缺陷，这也是我国目前强制在孕妇人群服用叶酸的原因。当然，并非服用叶酸就能百分之百避免上述疾病的发生，但未经药物干预的神经管畸形的发病率约为0.5%，经过叶酸补充后这一数据可以降到千分之二。所以，备孕期的准妈妈们补充叶酸很有必要！ 叶酸广泛存在于各种蔬菜中，如菠菜、莴笋、西兰花、胡萝卜、西红柿等等。需要注意的是，由于烹调方法会影响叶酸的吸收，建议孕妈们不要将蔬菜做成咸菜食用。另外，动物肝脏和豆类也是富含叶酸的食物，孕期可适当摄入。
除了叶酸外，孕期还需要注意这些营养素的补充
1、钙与铁：孕期缺钙容易引起四肢抽搐、牙齿松动、妊娠期高血压等疾病；缺铁容易导致胎宝贝发育不良或出生以后发生贫血。备孕期间补充足够的钙、铁是很重要的。含铁量丰富的食物有瘦肉、鸡蛋、大豆等；含钙量丰富的食物有大虾、海带、排骨等食物。
2、碘：碘是合成甲状腺激素的重要原料，而甲状腺激素具有调节新陈代谢、生长、发育的作用，尤其是神经系统的发育。一旦缺乏，可能会导致流产、死产、早产等不良妊娠结局，还会引起胎儿智力低下。孕妇每天应摄入400微克的碘，像海带、紫菜等海产品都是很好的选择。
3、DHA：这是对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的发育起着至关重要的作用，孕期适量摄入DHA有助于胎儿的大脑和身体发育。还有研究表明，在孕期摄入足量的DHA可以降低新生儿出生后过敏的机率。含DHA丰富的食物有海鱼、核桃等。
孕早期（1-3月）
孕早期指怀孕最初3个月。这3个月，胚胎儿生长发育速度并不快，孕妇体内各种物质基础开始为以后的孕育和分娩作贮备。此时，孕妇需在孕前合理营养的基础上增加铁和叶酸的摄入，孕早期还要注意补充含有天然酸果酸成分的植物饮品，促进皮肤新陈代谢，有助于淡化孕期黄褐斑。因为此时胎儿正是神经管、四肢等组织器官分化发育的“大忙”时候，营养素缺乏可导致胎儿神经管畸形、宫内生长发育迟缓等异常情况的发生。另外，孕早期孕妇常伴有不同程度的孕吐反应，此期的饮食应注意清淡、适口，可少量多餐。对于严重呕吐，进食受限者应在医生指导下选择合适的营养补充，如乳酸亚铁、多种维生素和叶酸片等，不可盲目忌口和用药。
孕中期（4-6月）
孕中期指怀孕4至6个月，此期胎儿生长发育加速，并开始在体内储存营养素，此期孕妇对营养的需求增加，除正常进食外，每日应额外增加能量相当于2个鸡蛋和500毫升牛奶的摄入量。孕妇还应多吃新鲜蔬果。另外，由于对钙、铁的需求增加，此期每天可额外增饮500毫升牛奶或进食相当量奶制品，以满足对钙的需要。同时，还应该酌情增加动物肝脏的进食量，如每日100克瘦肉、50克动物肝脏，每周1-2个鸡蛋，以满足其铁的补充。
孕晚期（7-10月）
孕晚期，也就是最后的3个月，是孕妇在营养补充上必须格外注意的阶段，此期间胎儿生长加速，孕妇子宫、乳腺也进一步增大，并为分娩过程中能量供应和产后泌乳作准备。此期的营养供应直接影响胎儿的生长和发育，此期孕妇可在孕中期的营养需要基础上，每日增加能量相当于一个鸡蛋和250毫升牛奶的摄入量，适当增加海产品及动物肝脏的进食量。特别需要注意的是，孕晚期由于活动量的受限，易出现便秘，所以孕妇还要特别注意进食适量的膳食纤维，以利于大便通畅。同时要适当活动，有利顺利分娩。
